Férias inteligentes: Bahia monta programação para atletas durante recesso do elenco; confira cronograma
Liberados pelo Bahia para um recesso de 22 dias desde 1º de junho, os jogadores do elenco profissional não ficaram sem acompanhamento do clube durante o período de descanso. Com foco no retorno às atividades em melhor condição física, o Esquadrão preparou um cronograma semanal específico para os atletas.
Segundo informações obtidas pela reportagem do Bahia Notícias, o plano foi elaborado pelo setor de saúde e performance do clube e reúne pilares, protocolos e orientações a serem seguidos pelos jogadores durante as férias. A proposta é evitar perda de condicionamento, preservar a saúde física e mental e preparar o elenco para a intertemporada durante a pausa para a Copa do Mundo.
Ao todo, o Bahia definiu sete pilares para proteger e potencializar o desempenho dos atletas: controle corporal, treino, sono, nutrição, saúde mental, controle de carga e prevenção de lesões.
No controle corporal, a meta é que os jogadores retornem com mais massa magra e menos gordura. No treino, o objetivo é evitar que os atletas fiquem parados, com exercícios estratégicos ao longo do período. O sono também aparece como parte do processo, com foco na recuperação e na evolução física.
A nutrição e a hidratação foram apontadas como fatores importantes para potencializar o desempenho. O plano também inclui cuidados com a saúde mental, além de orientações para que os atletas mantenham atividades físicas sem exageros, reduzindo riscos de lesões.
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Fotos: Reprodução / Instagram / Erick Pulga / Jean Lucas / Ramos Mingo e Mateo Sanabria.
Durante o recesso, os jogadores estão sendo acompanhados por dois profissionais do clube, apurou o Bahia Notícias. A ideia é manter o Bahia informado sobre a execução das atividades programadas e o estado físico dos atletas antes da reapresentação.
Sem sessões formais de treinamento por três semanas, o clube dividiu o protocolo em três fases, uma para cada semana de pausa.
Na primeira etapa, os atletas trabalharam com foco em recuperação ativa. A programação incluiu atividades leves de mobilidade, caminhadas, exposição moderada ao sol, além de atenção ao sono e à alimentação.
Na segunda fase, chamada de manutenção inteligente, houve aumento gradual na intensidade das atividades, com foco em mobilidade, força e estabilidade.
Já na terceira etapa, o Departamento de Saúde e Performance propôs estímulos mais intensos e específicos, com o objetivo de reduzir o impacto físico no retorno aos treinos presenciais.
O Tricolor também listou comportamentos que devem ser evitados pelos atletas durante o período, como reduzir o consumo de proteínas, parar completamente de treinar, misturar consumo de álcool com privação de sono e acumular energia sem gasto físico. Com o planejamento, o objetivo do clube é que os jogadores cheguem ao período de intertemporada mais fortes e mais rápidos. O elenco tricolor volta aos treinamentos sob o comando de Rogério Ceni na próxima segunda-feira (22), no CT Evaristo de Macedo.
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